一步到位套裝
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Nutrabio
NutraBio Labs，我哋嘅使命係透過基於最新科學同健康研究嘅營養產品，以及按照最高水平嘅藥學標準進行製造，最大程度上提升你嘅生活質素。自1996年以來，NutraBio一直製造高品質嘅補充品。所有NutraBio嘅補充品都喺我哋自己嘅GMP認證製造廠喺美國製造，符合或超過FDA 21 CFR Part 111 CGMP規定。我哋只使用由我哋嘅專家化學家從世界各地挑選出嚟嘅最純淨同最高質素嘅成分。
EVOGEN
Hany Rambod係一個有二十多年經驗、幫唔同運動員贏得22次奧林匹亞總冠軍的教練。由最初只係比佢嘅運動員服用既補充品到而家大家都有機會嘗試，係因為Evogen Nutrition嘅配方產品能夠有效地促進生長、修復同埋增加肌肉體積。
Evogen Nutrition一直以質量優先、創新為客戶帶來價值為宗旨。當你購買Evogen產品嘅時候，可以放心使用，因為Evogen既產品係由運動員開發同試用後先會推出市場。
Rule 1
對於認真訓練嘅健身人士嚟講，佢哋只係追求一樣嘢 - 蛋白質！而市面上嘅熱門品牌比較，R1 蛋白質粉明顯喺「蛋白質含量」呢方面，比其他品牌更勝一籌！
R1 喺美國伊利諾州奧羅拉市設有最先進嘅生產設施，係少數涵蓋所有運動營養產品類別嘅營養品牌之一。由成立至今，R1 一直秉承嚴格嘅品質監控，務求為顧客提供最高品質嘅產品。
MNHK EDUCATION
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如何計算卡路里所需？
最近好多人都問我地點樣計Macronutrients所以今日就教下大家！ 首先今日就會教大家一個最簡單既方法去計caloric intake，大概就係男性每磅x14cal, 女性就每磅x12cal，如果跟住這個數值的caloric intake你應該係唔會肥亦唔會瘦，但始終都係一個大概數字，如果想更準確可以用5日時去follows呢個caloric intake如果有肥到或瘦到，就+10%或者-10%你的總共caloric intake你就會瘦或增重。(如此類推) 咁當然你嘅卡路里攝取量係要有足夠嘅營養！ Set up your diet quickly by using these principles: Calories: Men: 14kcal/lb of bodyweight Women: 12kcal/lb of bodyweight Protein 1.1-1.4g/lb of fat-free...
如何計算卡路里所需？
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Carb cycling 炭水循環
Carb cycling 炭水循環 通常形容為高炭水及低碳水，而低碳水日通常吸收小過100 grams 炭水化合物但配合更多脂肪係你嘅飲食入邊。 而一星期會有1-2日高碳水化合物日，係高碳水日(refeed day)會吸收高至450-600g carbs 但減少脂肪intake. Refeed day 主要的目的係補充糖源水平。防止荷爾蒙受影響例如: thyroid 及保持精神力量，因為大家都知道係飲食期間係會影響精神，情緒及專注力。 而係Refeed day建議大家配合Evolog, RPG 令每一gram 炭水都可以好有效喺運動時發揮出嚟而並非轉化為脂肪。 如何進行？ 每個人身體反應對碳水化合物都唔一樣, 建議可以由3:1呢個比例開始試，姐係每三日low carbs day就配合一個Refeed day....
Carb cycling 炭水循環
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5 個科學研究支持的原因蛋白質是必須的。
5 個科學研究支持的原因蛋白質是必須的。 脂肪及碳水化合物都有好大爭議性，但係蛋白質係基本上所有人都認同為最重要的。 減低食慾 三種常見的營養，包括脂肪，碳水化合物同埋蛋白質都會以不同嘅方式影響你身體。 研究證明蛋白質係最有效幫你填飽肚。更可以幫你感覺更飽。 係因為蛋白質會降低饑餓激素生長，而且更可以提升peptide YY，係一種荷爾蒙令你感覺飽肚。 一項研究中指出食量較大的人將蛋白質含量由15%增加到30%可以令到超重人士每日減少441卡路里的攝取量。 如果你需要減輕體重或腹部脂肪，使用蛋白質代替碳水化合物和脂肪會令你見到明顯效果. 2. 增加肌肉質量和力量 大家都知道蛋白質係增肌的原材料，所以在進行力量訓練時攝入足夠的蛋白質有助於防止肌肉流失及增加肌肉 保持高蛋白質攝取量更可以防止減肥期間的流失。 3. 對你骨骼有益 大量長期研究表明蛋白質對骨骼健康有重大益處，隨着年紀的增長攝入更多蛋白質的人往往會更好地保持骨骼健康，並且減低骨質疏鬆和骨折的風險。 對於斷個骨或年紀大的人提升蛋白質含量及保持活躍係防止骨質退化的最好方法。 4.大大提升自我修補的速度 蛋白質可以幫助你的身體在受傷後進行修復。 原因係因為你身體的組織和器官主要由蛋白組成。...
5 個科學研究支持的原因蛋白質是必須的。
5 個科學研究支持的原因蛋白質是必須的。 脂肪及碳水化合物都有好大爭議性，但係蛋白質係基本上所有人都認同為最重要的。 減低食慾 三種常見的營養，包括脂肪，碳水化合物同埋蛋白質都會以不同嘅方式影響你身體。 研究證明蛋白質係最有效幫你填飽肚。更可以幫你感覺更飽。 係因為蛋白質會降低饑餓激素生長，而且更可以提升peptide YY，係一種荷爾蒙令你感覺飽肚。 一項研究中指出食量較大的人將蛋白質含量由15%增加到30%可以令到超重人士每日減少441卡路里的攝取量。 如果你需要減輕體重或腹部脂肪，使用蛋白質代替碳水化合物和脂肪會令你見到明顯效果. 2. 增加肌肉質量和力量 大家都知道蛋白質係增肌的原材料，所以在進行力量訓練時攝入足夠的蛋白質有助於防止肌肉流失及增加肌肉 保持高蛋白質攝取量更可以防止減肥期間的流失。 3. 對你骨骼有益 大量長期研究表明蛋白質對骨骼健康有重大益處，隨着年紀的增長攝入更多蛋白質的人往往會更好地保持骨骼健康，並且減低骨質疏鬆和骨折的風險。 對於斷個骨或年紀大的人提升蛋白質含量及保持活躍係防止骨質退化的最好方法。 4.大大提升自我修補的速度 蛋白質可以幫助你的身體在受傷後進行修復。 原因係因為你身體的組織和器官主要由蛋白組成。...
