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BLOG
2019-11-12
HIIT X CARDIO 分別 做法 夏天又黎啦你地好多人成日問我有咩減肥方法好?HIIT定普通Cardio好?我今日就講下2者既做法同好處比大家聽下啦! HIIT: 好處:時間短,消耗更多脂肪,提升無氧系統,心肺功能。 壞處:唔適合新手或無做開帶氧運動既人,比正常帶氧運動辛苦,需要更長時間恢復。  建議做法: 30秒去盡,90秒動態休息。(optional) 第一星期5組開始。 每星期加2組。 唔建議做多過30分鐘每次 一星期三次可以係空肚或gym前後做! Cardio: 好處:提升恢復功能,提升心肺功能有助提升健身效果,心情開朗。 壞處:時間長 第一星期20分鐘開始 每星期加5分鐘 一星期三次可以係空肚時或gym前後做! 最後:建議做不同既運動因爲長期做同一個運動會好快厭同肌肉會好攰,加上做不同既運動亦可以提升你既靈活性。飲食(高蛋白質,無刺激性消脂產品等等。。),休息都比你做運動更重要所以減肥要平衡係呢三樣範疇。 以上文章個人觀點。