4種超級食物不論在消脂或增肌期！
Beef steak！
有很多研究已指出牛扒內的礦物質能夠有效地提升身體內嘅睪丸酮而睪丸酮亦有助提升肌肉厚度和力量等好處。 再者，仲可以有L-Carnitine而L-carnitine係一種提升運動表現但係用脂肪來做能量，亦有報導指出大大部份美國㰖球運動員都會有服食！
除此之外仲有豐富例如：蛋白質和鐵質...。
Cilantro!!
有研究指出Cilantro有助減低食慾，還可以減低焦慮感，當你係消脂期間進行大量運動及低碳水化合物飲食情緒係絕對會受影響所以服食Cilantro一個好好嘅選擇，仲可以有殺菌既功效！
Red Grapes!!!
除咗有抗氧化嘅功能仲可以有不同既維他命而且係超低卡路里所以可以用黎提子來做小食，除此之外有效提升脂肪酸係人體。總言之就係消脂加好味！
Yogurt!!!!
每serving 1-2%含有乳酪含有多種必須營養，仔細地計岀每serving有42%每日必須既vitamin B12，A,C, 而vitaminB2係一種轉換成能量(ATP)既必須品, 乳酪亦可以提升睪丸詷含量。 除此之外乳酪更含有CLA，而以知道係用作消脂。更有改善身體等好處。。每一serving仲有15-17g蛋白質！
提升:如果消脂期選用無糖或低糖產品