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三個解決阻止肌肉生長的方法!

三個解決阻止肌肉生長的方法!
而且更會教你地點樣克服!

1.筋膜就好似柔軟嘅纖維彈性帶包圍着你嘅肌肉。佢可以阻止你的肌肉成長因為佢係高度限制,姐係有張力-有時你會發覺點解有啲部位係操極都唔pump 或者冇咁容易? 呢個就係因為筋膜限制左佢,最好嘅解決方法就係用高數量低重量嘅訓練方法去刺激佢,因為呢一個方法可以令到筋膜持續擴張令到佢更加鬆軟咁就可以減低筋膜既限制,令肌肉成長得更快!

2.Mobility 
如果你失去mobility係任何一個關節你同樣係失去左訓練嘅強度,因為你同時失去左運動時嘅距離。呢個係原因點解有啲人操咗幾年后一直停滯不前係因為佢哋冇持續拉筋。所以解決方法就係每日運動後拉筋或訓前拉筋至少20分鐘。

3.central nervous system 
有冇發現有啲肌肉你操親都好有feel但係有啲係完全冇感覺?

係因為你嘅中區神經系統與某一些肌肉連接得唔係咁好。如果有以上嘅問題係會嚴重影響左你嘅增肌效果。建議改善方法就係用pre exhausting sets or cable exercise 同埋試吓控制節奏令你嘅中央神經系統連接得更好同埋多啲時間去反應,刺激佢。務求去改善中區神經系統嘅連接性!