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3個你不知道的飲食觀念

大部份嘅健身人士都唔知道點解腸道健康對增肌效果咁重要。


1. 健身人士通常都會比一般人食咁多食物,同樣地我哋嘅腸道一樣係承受比一般人多,如果你嘅腸道有敏感或者過大壓力由於食得太多。如果想知自己有冇敏感或者腸道太大壓力就應該留意下以下嘅症狀, 例如肚痛或成日肚柯. 如果有以下嘅情況就應該試吓吸收不同嘅蛋白質盡量避免食同一隻蛋白質例如雞蛋,係咪食多啲纖維蔬菜,仲有用上pro biopics 同digestive enzymes 的補充品例如oxywhey, Blessed Protein, All in one protein,R1 vitamin, All in one vitamin.

2# Recovery 
如果你想提升你嘅增肌效果咁你就一定要有足夠休息,同樣你嘅運動表現都會提升如果有足夠嘅休息!意味着你嘅腸道一定要有效地運作因為70%的免疫系統都係喺腸道入面,所以如果你腸道有問題會影響你嘅免疫系統你會病同埋你嘅恢復速度都會好慢。
建議補充品: vitamin, BCAAs, Glutamine.

3 Energy,
如果你嘅腸胃係承受着大壓力你會經常感受到疲勞,呢個除咗影響你嘅健康仲影響你嘅訓練強度。

大部份bodybuilders最重視嘅三個主要因素,所以你可以見到全職運動係食得好健康
you are what you eat!!