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Leucine

常用的健身補充品成分支鏈氨基酸(BCAA)是由三種氨基酸組成,但當中的亮氨酸(Leucine)有著超比例的功效,因此在同等份量下,補充亮氨酸比起補充支鏈氨基酸有更佳效果,甚至是增肌功效最強的氨基酸(氨基酸是蛋白質的組成單位)。

 

支鏈氨基酸通常用作保障肌肉免於在高強度訓練下流失,而當中亮氨酸(Leucine)在強化增肌方面的效果超卓。亮氨酸的作用原理是通過激活一種稱為mTOR的蛋白質,那是肌肉在運動訓練後增長增大的重要元素,從而促進肌肉蛋白質的合成。

 

有些研究甚至指出,在健身訓練前預先補充亮氨酸,對短時間快速增加肌肉蛋白質合成會更有效果,而且其他氨基酸攝取多少並沒有影響,所以也證實了亮氨酸具有獨特的增肌功效。