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脂肪大家都知點道點樣減但大家又知唔知道身體大概60%都係有水份造成?

 脂肪大家都知點道點樣減但大家又知唔知道身體大概60%都係有水份造成?

大家又知唔知道點解低碳飲食可以減得咁快?

今日就教大家六個方法減去身體多餘的水份。

第一: 減低sodium吸收量。
因為sodium會導致即時水腫後果,因為身體需要平衡水份同sodium所以即時積聚好多水份。

正常成年人建議份量係2300mg, 但一般人吸收至少3400mg 1日。

普通餐廳鹽係非常高sodium,但係有75%人士吸收sodium係加工食品,罐頭或零食。

所以解決方法就係食更多天然食品例如 vegetable, nuts, seeds或甚至有一啲食品係可以減低sodium 例如香蕉,牛油果。
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第二,飲多啲水。
可能你會話飲多啲水唔係會令到你積聚更多水份喺身體咩?

但係其實如果身體唔夠水份,當你有水份吸收時,你身體會積聚更多水份為確保下一次唔夠水份嘅時候可以使用。

同埋飲多啲水可以沖走身體多餘嘅sodium.

建議成人一日至少飲2 liters,應該料嘅顏色係淺黄或透明。

第三,減低碳水化合物吸收量。

因為1g 碳水化合物可以積聚三至四grams 水份。

當身體吸收大量碳水化合物多餘嘅能量就會儲存喺glycogen store, 即係同樣水份亦會停留係你身體。

正常一般人130至150 g 就可以足夠維持一日身體所需.


 第四,做帶氧運動運動。
令身體出更多汗排走多餘嘅水份。

而且大洋運動可以促進血液循環咁就可以避免身體局部腫脹嘅問題。

第五, 如果想身體更多肌肉線條同乾身啲,又或者短時間內要比賽或除衫户外活動😏😏

服用Ehplabs H20 drop / Redcon1 waterboard.

有助天然地排走身體多餘水份,更可以避免身體儲存過多sodium或水份.  更可以提升終極男性荷爾蒙系統。

第六,服用補充品例如R1 vitamin, Ehplabs vitamins.

因為維他命B6有效幫助排出多餘洗水份同埋sodium。

而且維他命更可以提升運動表現吸收,增肌效果所以呢一個係所有運動員必食嘅補充品

https://www.musclenutritionhk.com/products?query=h2o%20drop

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