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WHAT IS WHEY PROTEIN?

適用對象: 體型正常/偏重人士,希望增加肌肉的同時,體重維持不變 (改善肌肉:脂肪比例)


– 市面蛋白粉主要有以下四種:
1.乳清蛋白 (Whey Protein),從牛奶中提煉,吸收速度快,適合運動前後用補充

2.酪蛋白 (Casein) ,從牛奶中提煉,吸收速度慢而長,適合在運動以外的時間,如睡前用,因為可以防止瞓覺時長時間沒有吸收蛋白質而流失肌肉嘅機會。

3.大豆蛋白 (Soy Protein),從豆類或植物中提煉,乳糖不耐症/素食者用

4.混合蛋白 (Blend Protein), 上述三種蛋白混合而成,吸收速度中等,適任何時候用


– 必需配合運動和均衡正餐飲食,若只吃不做,身體不會受刺激去製造肌肉


– 按純度和吸收速度,Whey Protein (WP) 可再分為 WP Concentrate, WP Isolate 和 Hydrolyzed WP Isolate (R1 protein )

– 初次進食份量應減半