CarnoSyn® beta alanine
NO3-T Arginine Nitrate的7大好處
如果你好似大多數人一樣，可能會在健身房追求一個令人驚嘆的泵感。感覺就好似你的肌肉腫脹到你害怕皮膚會撕裂的程度，非常不可思議。熱衷於健身的人幾乎願意做任何事情來每次踏進健身房時都能感受到這種感覺。現在，他們可以通過專利的NO3-T® Arginine Nitrate在每次訓練中實現難以置信的泵感。 NO3-T Arginine Nitrate是一種極為強大的一氧化氮增強劑，還有一長串其他鍛煉和健身益處。當你想到普通的精氨酸補充劑時，你可能會在鍛煉過程中感受到效果，但隨著時間的推移，效果會逐漸消失。然而，使用像NO3-T Arginine Nitrate這樣的強效成分，其效果可以持續長達八小時甚至更久。 NO3-T Arginine Nitrate的7大好處 1. 改善血液流動 血液流動不僅在鍛煉時很重要，而且在日常生活中也很重要。NO3-T Arginine Nitrate不僅可以在鍛煉期間改善血液流動，甚至可以持續長達八小時。 為什麼血液流動這麼重要？很簡單，血液流動不僅攜帶氧氣到你的肌肉，還帶來了幫助恢復和肌肉建設的關鍵營養素。此外，在鍛煉期間，擴張血管和增加血液流動有助於去除肌肉中的乳酸堆積，從而提高你的鍛煉表現。 2. 提高一氧化氮的生成 為了增強血液流動，需要產生一氧化氮來幫助血管擴張。NO3-T Arginine Nitrate有能力幫助提高一氧化氮的生成，從而在體內啟動多米諾效應，使你能夠在鍛煉期間產生持久的肌肉腫脹泵感。 這種增加的一氧化氮生成還有助於你的恢復過程，因為它使血管在鍛煉結束後保持擴張狀態。這進一步幫助將鍛煉後的營養（例如蛋白質飲品）輸送到肌肉中，有效啟動恢復過程，幫助修復和強化受損的肌肉纖維。 3. 提升能量水平 NO3-T Arginine Nitrate的一個方面是它可以自然地提高能量水平，而不需要額外的興奮劑。這對於對興奮劑敏感或喜歡在日常鍛煉中使用無興奮劑預鍛劑的人來說，是一個令人難以置信的好處。 此外，作為無興奮劑的特性，使NO3-T Arginine...
NO3-T Arginine Nitrate的7大好處
如果你好似大多數人一樣，可能會在健身房追求一個令人驚嘆的泵感。感覺就好似你的肌肉腫脹到你害怕皮膚會撕裂的程度，非常不可思議。熱衷於健身的人幾乎願意做任何事情來每次踏進健身房時都能感受到這種感覺。現在，他們可以通過專利的NO3-T® Arginine Nitrate在每次訓練中實現難以置信的泵感。 NO3-T Arginine Nitrate是一種極為強大的一氧化氮增強劑，還有一長串其他鍛煉和健身益處。當你想到普通的精氨酸補充劑時，你可能會在鍛煉過程中感受到效果，但隨著時間的推移，效果會逐漸消失。然而，使用像NO3-T Arginine Nitrate這樣的強效成分，其效果可以持續長達八小時甚至更久。 NO3-T Arginine Nitrate的7大好處 1. 改善血液流動 血液流動不僅在鍛煉時很重要，而且在日常生活中也很重要。NO3-T Arginine Nitrate不僅可以在鍛煉期間改善血液流動，甚至可以持續長達八小時。 為什麼血液流動這麼重要？很簡單，血液流動不僅攜帶氧氣到你的肌肉，還帶來了幫助恢復和肌肉建設的關鍵營養素。此外，在鍛煉期間，擴張血管和增加血液流動有助於去除肌肉中的乳酸堆積，從而提高你的鍛煉表現。 2. 提高一氧化氮的生成 為了增強血液流動，需要產生一氧化氮來幫助血管擴張。NO3-T Arginine Nitrate有能力幫助提高一氧化氮的生成，從而在體內啟動多米諾效應，使你能夠在鍛煉期間產生持久的肌肉腫脹泵感。 這種增加的一氧化氮生成還有助於你的恢復過程，因為它使血管在鍛煉結束後保持擴張狀態。這進一步幫助將鍛煉後的營養（例如蛋白質飲品）輸送到肌肉中，有效啟動恢復過程，幫助修復和強化受損的肌肉纖維。 3. 提升能量水平 NO3-T Arginine Nitrate的一個方面是它可以自然地提高能量水平，而不需要額外的興奮劑。這對於對興奮劑敏感或喜歡在日常鍛煉中使用無興奮劑預鍛劑的人來說，是一個令人難以置信的好處。 此外，作為無興奮劑的特性，使NO3-T Arginine...
最常用運動補充品! 一次過搞清楚你需要啲咩？
運動補充品已成為現代健身和運動訓練的重要部分，尤其對於初學者來說，正確使用運動補充品可以顯著提高訓練效果，加速恢復過程，並增強整體表現。本文將詳細探討初學者需要攝入運動補充劑的原因，以及如何選擇適合的運動補充品。 以下是一些營養補充劑初學者需要攝入運動補充劑的原因： 運動補充品的基本概念 運動補充品是一類專門為運動員和健身愛好者設計的產品，旨在提高運動表現、增強肌肉恢復、促進肌肉增長和改善體能。這些補充品通常包含蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質和其他功能性成分，旨在補充日常飲食中可能缺乏的營養素。 初學者為什麼需要運動補充品？ 營養補充 對於初學者來說，平衡飲食非常重要。然而，由於忙碌的生活方式和對營養知識的缺乏，許多人無法通過日常飲食獲取足夠的營養。運動補充品可以提供必要的營養素，幫助初學者更容易達到訓練目標。例如，蛋白質粉可以補充肌肉增長所需的蛋白質，而氨基酸補充劑可以促進肌肉恢復。 提高運動表現 運動補充品中的某些成分，如咖啡因、肌酸和支鏈氨基酸（BCAA），可以顯著提高運動表現。咖啡因可以提高耐力和集中力，肌酸可以增加力量和爆發力，而BCAA可以減少運動疲勞和肌肉損傷。這些補充品可以幫助初學者在訓練中表現更佳，達到更好的效果。 加速恢復過程 對於初學者來說，運動後的恢復過程至關重要。運動補充品可以幫助加速這一過程，減少肌肉酸痛和疲勞。例如，谷氨酰胺和支鏈氨基酸（BCAA）已被證明可以促進肌肉修復和減少肌肉損傷。使用這些補充品可以幫助初學者更快地恢復，從而進行更多次的高效訓練。 支持免疫系統 運動強度的增加會對免疫系統造成壓力，尤其是對於剛開始訓練的初學者。某些運動補充品，如維生素C、維生素D和鋅，可以支持免疫系統功能，幫助身體抵抗病菌和減少訓練期間生病的風險。 如何選擇適合初學者的運動補充品？ 蛋白質補充劑 蛋白質是肌肉增長和修復的基礎，初學者可以選擇高品質的蛋白質補充劑，如乳清蛋白、酪蛋白或植物蛋白。這些補充劑可以幫助補充日常飲食中不足的蛋白質，促進肌肉恢復和增長。 支鏈氨基酸（BCAA） BCAA包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸，是三種重要的必需氨基酸。它們可以促進蛋白質合成，減少運動後的肌肉分解。對於初學者來說，BCAA是一種理想的補充劑，幫助減少運動疲勞和加速恢復。 肌酸 肌酸是一種天然存在於肌肉中的化合物，可以增加力量和爆發力。它特別適合進行力量訓練和高強度間歇訓練的初學者。肌酸補充劑通常以粉末形式提供，易於攝入和吸收。 咖啡因 咖啡因是一種天然的興奮劑，可以提高耐力和集中力。對於初學者來說，含有咖啡因的運動前補充劑可以幫助提升訓練表現。但需要注意的是，咖啡因的攝入量應適中，以避免出現不良反應。 電解質補充劑 電解質在維持身體水分平衡和神經肌肉功能方面起著重要作用。對於進行長時間或高強度訓練的初學者來說，電解質補充劑可以幫助補充流失的電解質，預防脫水和肌肉痙攣。 運動補充品的使用建議 合理攝入量 初學者在使用運動補充品時應根據自身需求和訓練強度調整攝入量。過量攝入可能會帶來不必要的副作用，甚至對健康造成損害。因此，建議在使用前諮詢專業營養師或教練的建議。 選擇高品質產品 市場上運動補充品種類繁多，質量參差不齊。初學者應選擇可信賴的品牌和產品，確保其成分純正，無有害添加物。 搭配均衡飲食...
最常用運動補充品! 一次過搞清楚你需要啲咩？
運動補充品已成為現代健身和運動訓練的重要部分，尤其對於初學者來說，正確使用運動補充品可以顯著提高訓練效果，加速恢復過程，並增強整體表現。本文將詳細探討初學者需要攝入運動補充劑的原因，以及如何選擇適合的運動補充品。 以下是一些營養補充劑初學者需要攝入運動補充劑的原因： 運動補充品的基本概念 運動補充品是一類專門為運動員和健身愛好者設計的產品，旨在提高運動表現、增強肌肉恢復、促進肌肉增長和改善體能。這些補充品通常包含蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質和其他功能性成分，旨在補充日常飲食中可能缺乏的營養素。 初學者為什麼需要運動補充品？ 營養補充 對於初學者來說，平衡飲食非常重要。然而，由於忙碌的生活方式和對營養知識的缺乏，許多人無法通過日常飲食獲取足夠的營養。運動補充品可以提供必要的營養素，幫助初學者更容易達到訓練目標。例如，蛋白質粉可以補充肌肉增長所需的蛋白質，而氨基酸補充劑可以促進肌肉恢復。 提高運動表現 運動補充品中的某些成分，如咖啡因、肌酸和支鏈氨基酸（BCAA），可以顯著提高運動表現。咖啡因可以提高耐力和集中力，肌酸可以增加力量和爆發力，而BCAA可以減少運動疲勞和肌肉損傷。這些補充品可以幫助初學者在訓練中表現更佳，達到更好的效果。 加速恢復過程 對於初學者來說，運動後的恢復過程至關重要。運動補充品可以幫助加速這一過程，減少肌肉酸痛和疲勞。例如，谷氨酰胺和支鏈氨基酸（BCAA）已被證明可以促進肌肉修復和減少肌肉損傷。使用這些補充品可以幫助初學者更快地恢復，從而進行更多次的高效訓練。 支持免疫系統 運動強度的增加會對免疫系統造成壓力，尤其是對於剛開始訓練的初學者。某些運動補充品，如維生素C、維生素D和鋅，可以支持免疫系統功能，幫助身體抵抗病菌和減少訓練期間生病的風險。 如何選擇適合初學者的運動補充品？ 蛋白質補充劑 蛋白質是肌肉增長和修復的基礎，初學者可以選擇高品質的蛋白質補充劑，如乳清蛋白、酪蛋白或植物蛋白。這些補充劑可以幫助補充日常飲食中不足的蛋白質，促進肌肉恢復和增長。 支鏈氨基酸（BCAA） BCAA包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸，是三種重要的必需氨基酸。它們可以促進蛋白質合成，減少運動後的肌肉分解。對於初學者來說，BCAA是一種理想的補充劑，幫助減少運動疲勞和加速恢復。 肌酸 肌酸是一種天然存在於肌肉中的化合物，可以增加力量和爆發力。它特別適合進行力量訓練和高強度間歇訓練的初學者。肌酸補充劑通常以粉末形式提供，易於攝入和吸收。 咖啡因 咖啡因是一種天然的興奮劑，可以提高耐力和集中力。對於初學者來說，含有咖啡因的運動前補充劑可以幫助提升訓練表現。但需要注意的是，咖啡因的攝入量應適中，以避免出現不良反應。 電解質補充劑 電解質在維持身體水分平衡和神經肌肉功能方面起著重要作用。對於進行長時間或高強度訓練的初學者來說，電解質補充劑可以幫助補充流失的電解質，預防脫水和肌肉痙攣。 運動補充品的使用建議 合理攝入量 初學者在使用運動補充品時應根據自身需求和訓練強度調整攝入量。過量攝入可能會帶來不必要的副作用，甚至對健康造成損害。因此，建議在使用前諮詢專業營養師或教練的建議。 選擇高品質產品 市場上運動補充品種類繁多，質量參差不齊。初學者應選擇可信賴的品牌和產品，確保其成分純正，無有害添加物。 搭配均衡飲食...
如何計算卡路里所需？
最近好多人都問我地點樣計Macronutrients所以今日就教下大家！ 首先今日就會教大家一個最簡單既方法去計caloric intake，大概就係男性每磅x14cal, 女性就每磅x12cal，如果跟住這個數值的caloric intake你應該係唔會肥亦唔會瘦，但始終都係一個大概數字，如果想更準確可以用5日時去follows呢個caloric intake如果有肥到或瘦到，就+10%或者-10%你的總共caloric intake你就會瘦或增重。(如此類推) 咁當然你嘅卡路里攝取量係要有足夠嘅營養！ Set up your diet quickly by using these principles: Calories: Men: 14kcal/lb of bodyweight Women: 12kcal/lb of bodyweight Protein 1.1-1.4g/lb of fat-free...
如何計算卡路里所需？
最近好多人都問我地點樣計Macronutrients所以今日就教下大家！ 首先今日就會教大家一個最簡單既方法去計caloric intake，大概就係男性每磅x14cal, 女性就每磅x12cal，如果跟住這個數值的caloric intake你應該係唔會肥亦唔會瘦，但始終都係一個大概數字，如果想更準確可以用5日時去follows呢個caloric intake如果有肥到或瘦到，就+10%或者-10%你的總共caloric intake你就會瘦或增重。(如此類推) 咁當然你嘅卡路里攝取量係要有足夠嘅營養！ Set up your diet quickly by using these principles: Calories: Men: 14kcal/lb of bodyweight Women: 12kcal/lb of bodyweight Protein 1.1-1.4g/lb of fat-free...
Carb cycling 炭水循環
Carb cycling 炭水循環 通常形容為高炭水及低碳水，而低碳水日通常吸收小過100 grams 炭水化合物但配合更多脂肪係你嘅飲食入邊。 而一星期會有1-2日高碳水化合物日，係高碳水日(refeed day)會吸收高至450-600g carbs 但減少脂肪intake. Refeed day 主要的目的係補充糖源水平。防止荷爾蒙受影響例如: thyroid 及保持精神力量，因為大家都知道係飲食期間係會影響精神，情緒及專注力。 而係Refeed day建議大家配合Evolog, RPG 令每一gram 炭水都可以好有效喺運動時發揮出嚟而並非轉化為脂肪。 如何進行？ 每個人身體反應對碳水化合物都唔一樣, 建議可以由3:1呢個比例開始試，姐係每三日low carbs day就配合一個Refeed day....
Carb cycling 炭水循環
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5 個科學研究支持的原因蛋白質是必須的。
5 個科學研究支持的原因蛋白質是必須的。 脂肪及碳水化合物都有好大爭議性，但係蛋白質係基本上所有人都認同為最重要的。 減低食慾 三種常見的營養，包括脂肪，碳水化合物同埋蛋白質都會以不同嘅方式影響你身體。 研究證明蛋白質係最有效幫你填飽肚。更可以幫你感覺更飽。 係因為蛋白質會降低饑餓激素生長，而且更可以提升peptide YY，係一種荷爾蒙令你感覺飽肚。 一項研究中指出食量較大的人將蛋白質含量由15%增加到30%可以令到超重人士每日減少441卡路里的攝取量。 如果你需要減輕體重或腹部脂肪，使用蛋白質代替碳水化合物和脂肪會令你見到明顯效果. 2. 增加肌肉質量和力量 大家都知道蛋白質係增肌的原材料，所以在進行力量訓練時攝入足夠的蛋白質有助於防止肌肉流失及增加肌肉 保持高蛋白質攝取量更可以防止減肥期間的流失。 3. 對你骨骼有益 大量長期研究表明蛋白質對骨骼健康有重大益處，隨着年紀的增長攝入更多蛋白質的人往往會更好地保持骨骼健康，並且減低骨質疏鬆和骨折的風險。 對於斷個骨或年紀大的人提升蛋白質含量及保持活躍係防止骨質退化的最好方法。 4.大大提升自我修補的速度 蛋白質可以幫助你的身體在受傷後進行修復。 原因係因為你身體的組織和器官主要由蛋白組成。...
5 個科學研究支持的原因蛋白質是必須的。
5 個科學研究支持的原因蛋白質是必須的。 脂肪及碳水化合物都有好大爭議性，但係蛋白質係基本上所有人都認同為最重要的。 減低食慾 三種常見的營養，包括脂肪，碳水化合物同埋蛋白質都會以不同嘅方式影響你身體。 研究證明蛋白質係最有效幫你填飽肚。更可以幫你感覺更飽。 係因為蛋白質會降低饑餓激素生長，而且更可以提升peptide YY，係一種荷爾蒙令你感覺飽肚。 一項研究中指出食量較大的人將蛋白質含量由15%增加到30%可以令到超重人士每日減少441卡路里的攝取量。 如果你需要減輕體重或腹部脂肪，使用蛋白質代替碳水化合物和脂肪會令你見到明顯效果. 2. 增加肌肉質量和力量 大家都知道蛋白質係增肌的原材料，所以在進行力量訓練時攝入足夠的蛋白質有助於防止肌肉流失及增加肌肉 保持高蛋白質攝取量更可以防止減肥期間的流失。 3. 對你骨骼有益 大量長期研究表明蛋白質對骨骼健康有重大益處，隨着年紀的增長攝入更多蛋白質的人往往會更好地保持骨骼健康，並且減低骨質疏鬆和骨折的風險。 對於斷個骨或年紀大的人提升蛋白質含量及保持活躍係防止骨質退化的最好方法。 4.大大提升自我修補的速度 蛋白質可以幫助你的身體在受傷後進行修復。 原因係因為你身體的組織和器官主要由蛋白組成。...
唔好再比錢買呢種蛋白粉！
係補充品市場上我地成日都聽到amino spiking 或者成份唔好既蛋白粉，但係究竟咩係amino spiking 同為之唔好既蛋白粉？ Whey protein 通常都唔係最平既蛋白粉，但係佢有高Bcaa尤其係Leucine, Leucine亦都係增肌既主要成份！ 咩係Amino spiking? 某啲公司測驗蛋白粉既氮含量，而不是胺基酸既含量. 咁樣做可以降低成本效益。 所有胺基酸係的確含有氮，但係唔係每一隻胺基酸都係人體必須的/ 增肌效果好似Leucine咁好。 - 所以第一種amino spike 既方法就係過量加入某幾種胺基酸，例如; glycine, taurine. - 第二種就係加入 就氮含量既胺基酸，例如Creatine/ beta alanine. 呢2種成份係好有用係運動表現，但係對蛋白質合成Leucine 會較好，而且製造商可以列明呢兩種成份, 令到你認為一種產品可以有兩種功效。 所以如果你買一隻蛋白質粉個標籤寫住有25g...
唔好再比錢買呢種蛋白粉！
係補充品市場上我地成日都聽到amino spiking 或者成份唔好既蛋白粉，但係究竟咩係amino spiking 同為之唔好既蛋白粉？ Whey protein 通常都唔係最平既蛋白粉，但係佢有高Bcaa尤其係Leucine, Leucine亦都係增肌既主要成份！ 咩係Amino spiking? 某啲公司測驗蛋白粉既氮含量，而不是胺基酸既含量. 咁樣做可以降低成本效益。 所有胺基酸係的確含有氮，但係唔係每一隻胺基酸都係人體必須的/ 增肌效果好似Leucine咁好。 - 所以第一種amino spike 既方法就係過量加入某幾種胺基酸，例如; glycine, taurine. - 第二種就係加入 就氮含量既胺基酸，例如Creatine/ beta alanine. 呢2種成份係好有用係運動表現，但係對蛋白質合成Leucine 會較好，而且製造商可以列明呢兩種成份, 令到你認為一種產品可以有兩種功效。 所以如果你買一隻蛋白質粉個標籤寫住有25g...